近期，全市中小学校陆续开学。如何调整最佳状态开始新的学期？为此，记者走访市内部分医院，请医学专家们为大家送上“健康锦囊”，助学生们健康愉快地学习生活。

　　做好心理调节，愉快度过新学期 

　　面对寒假放松后骤然紧张的学习，许多学生都会感觉不适应。那么如何应对假期后的倦怠？家长们又应该如何关注孩子表现出来的心理问题？

　　“对于高年级段学生或大学生来说，假期结束后会感觉到一定的不适感，有时是来自于对自己的不确定和不认可，因此需要对自己的状态进行调整，包括身体和心理上的调整。”西南医科大学附属医院心身医学科主任刘可智教授建议，学生们在开学后要有计划地调整好生物钟，最有效的方法之一就是运动，慢跑或做一些简单的健身，有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，面对即将投入的学习。开学后，要让自己的安排比平时稍紧一些，尽早进入学习状态。同时，学会让自己安静下来，慢慢降低对事物的欲望。学会关爱自己，多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没有必要羡慕别人。增加阅读时间，让自己的头脑充实也是一种减压的方式。

　　“对于中小学生或幼儿园的小朋友来说，有一些比较严重的精神疾病，需要引起家长的重视，比如离别性焦虑，孩子初上幼儿园如果长期性哭闹，需要引起重视，看心理医生，帮助孩子度过离别焦虑。上了小学后，多动症、注意缺陷比较常见，特别是儿童抑郁症更要引起家长们的高度重视。”刘可智提醒说，如果孩子出现不愿意去学校，不能坚持读书了，或情绪突变，不爱与人交往、情绪暴躁、食欲下降、经常失眠等现象，有可能是孩子患上了抑郁症的征兆，要及时带孩子到医院进行诊断。“对于儿童抑郁症，许多家长没有引起足够的重视，对于孩子的不想上学等行为，认为是思想问题，是懒惰，不想学习。”刘可智强调说，儿童抑郁症是一种病，如果经过妥善治疗，效果非常好，“孩子完全可以像以前一样读书、与人交往。家长对于儿童抑郁症的认识、理解和接受非常重要。”

　　“小眼镜”增多，预防近视注意这些方法 

　　一开学，课堂上越来越多的“小眼镜”让家长和老师们十分着急。保护孩子的视力应该怎么做？西南医科大学附属中医医院眼科主任牟琳教授说，保证每天充足的户外运动、保持正确的坐姿、合理使用电子产品、不要滥用眼药水，以及学会做眼保健操很重要。

　　“每天尽量保证两小时的户外运动，最好是在阳光下进行一些体育活动或者游玩。阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果，这对孩子视力的保护是非常有帮助的。”牟琳建议，孩子在看书写字时，要保持正确的坐姿，不可驼背弯腰、躺着看书，不要在走路和坐车时看书。减少近距离用眼时间，看书、写字时间不超过40分钟，操作电脑时间不宜超过30分钟。如果必须长时间写作业的话，一般推荐15至20分钟左右，一定要稍微休息一下，哪怕是闭上眼休息几秒钟，或看看远处都会有帮助。应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30至40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

　　“如果孩子开始看不清黑板、爱眯眼睛或总是皱眉揉眼睛，并且表示揉完眼睛后会看得清楚一些，这时要尽快带孩子到医院进行检查，确定是不是真的近视了。”牟琳提醒，还要注意不滥用眼药水，过分依赖眼药水会导致日常分泌的眼泪减少，眼睛更加干燥，对眼药水的依赖性越来越强。眼睛很容易受到感染，所以一定别用手揉搓眼睛，注意眼部卫生。对于想佩戴角膜塑形镜控制近视度数增加者，需要到正规的医院眼科进行验光，如果可以佩戴塑形镜，那么可以考虑，但需注意塑形镜是控制度数增加，不是治疗近视。让孩子夜间佩戴白天不用戴眼镜，控制每年度数增加。